有的人斷食，燃脂很有效，有的人則效率很差，甚至失敗。
這其中的關鍵，在於你的逆轉餐耐餓程度是否及格。
我再強調一遍，這其中的關鍵，在於你的逆轉餐耐餓程度是否及格。
如果你的逆轉餐有足夠的耐餓食物，如雞腿，牛肋條，MCT油，紫蘇油，菇類，黑木耳，鷹嘴豆，藜麥等超級食物，你的血糖就會一直維持在下圖的脂肪消耗區。
你會覺得體溫正常，心情良好，思慮清晰，身體會一直燃燒脂肪，就會瘦的很有效率。
如果你的逆轉餐不夠耐餓，選的肉太軟爛，例如吃魚跟蝦，油脂，澱粉，蔬菜都不夠，吃完飯才過兩三個小時就開始餓，開始四肢體溫降低，心情變差，判斷力變差，那麼你正處於低血糖狀態，身體就會降低代謝力，你就會瘦不下來。而且會充滿挫折感。
除了你需要好好增加耐餓食材之外，有一點關鍵要提醒你: 外出時，一定要隨身帶MCT油，感覺有一點餓就喝半瓶蓋。
MCT油的止餓速度約30分鐘，感覺有點餓時就喝，你就不會變成低血糖，代謝率降低。
低血糖還會促使你去找垃圾食物來狂吃，因為你的大腦餓瘋了，一定會強迫你找麵包餅乾來迅速填補熱量。
當你的逆轉餐調整到飽足感夠長，整個斷食過程都身心舒服時，你才能對校長說: 校長，我懂得吃逆轉餐了。
#看懂了嗎?
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