逆轉飲食俱樂部｜168｜斷食｜減醣｜減脂餐｜減肥菜單｜

逆轉盃減重比賽 
【逆轉盃減重比賽賴帳號】:👉 https://lin.ee/pvNgFqm
⭕目的: 希望透過趣味競賽，來鼓勵更多社員能堅持二個月的逆轉飲食，養成能長久持續的飲食習慣，達到瘦身且不復胖的目標，從此遠離慢性病。
⭕比賽標準: 以減掉公斤數來競賽，比到小數點第一位，請準備一台可以顯示到小數點第一位的體脂計。
⭕報名期間:今日起到2月28日截止
⭕比賽期間:3月1日開始，4月30日截止
⭕減重成績前三名獎金(野菜村贊助): 第一名: 五千元，第二名: 三千元，第三名: 一千五百元
第四名到第十名，有野菜村提供的健康食品。
⭕未成年者、BMI＜20及特殊疾病者（如：心臟、肝臟、腎臟、內分泌及其他器官之重大疾病等者）或孕乳婦恕不接受報名。
BMI計算👉: https://bit.ly/BMI計算機

⭐比賽規定: 
必須用社團推廣的168防彈咖啡/牛蒡茶，或單喝MCT油，逆轉餐。逆轉餐不必每次都100%符合標準，至少符合80%就可以。若使用藥物，或非逆轉飲食俱樂部推廣的方式，即失去贏得獎金資格。

⭐參賽報名方式：
📍私訊給【逆轉盃減重比賽賴帳號】，寫: 我要報名，我確定我的身心狀況符合比賽資格，我的體重是XX.X公斤。(公斤數請寫到小數點第一位)
傳到這裡👉: https://lin.ee/pvNgFqm
📍為了比賽的公平性，請準備: 
1.一張從頭到腳全身照片
2.影片

影片格式如下：
✅拍攝日期必須在2022年2月15~28日
✅手拿一張寫著拍攝日期的A4紙，用麥克筆或奇異筆寫出夠大夠清晰的字體。
✅穿著輕便服裝，以短袖為佳，一開始從頭到腳全身入鏡，再把鏡頭帶到體脂計數據。
✅私訊給【逆轉盃減重比賽賴帳號】，上傳完才算完成報名。
傳到這裡👉: https://lin.ee/pvNgFqm

⭐比賽方式：
📍飲食紀錄: 禮拜一到五必須私訊飲食紀錄給【逆轉盃減重比賽賴帳號】，每日記錄須包含防彈咖啡/牛蒡茶，及兩餐逆轉餐。作弊日不用上傳。每週至少要上傳三天，少於三天即失去贏得獎金資格。
傳到這裡👉: https://lin.ee/pvNgFqm
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🌈防彈咖啡/牛蒡茶，逆轉食材 嚨底加
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📍請每週五早上空腹時段自拍一張全身照與一張體重計照，並紀錄減重進度:我這禮拜減去XX.X公斤(寫到小數點第一位)，私訊給【逆轉盃減重比賽賴帳號】。
傳到這裡👉: https://lin.ee/pvNgFqm

📍最後一週，請報上:
我現在的體重是XX.X公斤，共減去XX.X公斤(寫到小數點第一位)。
請自拍一張全身照片與一個短片(格式同賽前報名的紀錄)。

交一篇逆轉報告給【逆轉盃減重比賽賴帳號】，分享這三個月實施逆轉飲食的心得。